小学生饮食安全手抄报内容doc

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 小学生饮食安全手抄报内容 导读:我根据大家的需要整理了一份关于《小学生饮食安全手抄报内容》的内容,具体内容:每天辛勤的工作是否让你感到疲惫,体力下降,身体有时也需要我们的调理,补充营养能恢复好体力,预防衰老,饮食也可以有很大的缓解效果哦。今天我给大家带来了,供大家阅读和参考。小学生饮食安… 每天辛勤的工作是否让你感到疲惫,体力下降,身体有时也需要我们的调理,补充营养能恢复好体力,预防衰老,饮食也可以有很大的缓解效果哦。今天我给大家带来了,供大家阅读和参考。 小学生饮食安全手抄报图片欣赏 小学生饮食安全手抄报图片1 小学生饮食安全手抄报图片2 小学生饮食安全手抄报图片3 小学生饮食安全手抄报图片4 小学生饮食安全手抄报图片5 小学生饮食安全手抄报资料1 健康晚餐三个原则: 1、简单、定量为主 相比早餐和午餐,晚餐更应该吃得简单些,一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。 在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量,主食应定量,健康成人每天至少在300克以上,晚餐可以适当减少。 另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。 2、清淡、低脂、易消化 晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。 晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利,它容易致人体消化不良和失眠。 3、素食晚餐更健康 晚餐一定要偏素,以富含维生素和碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。 晚餐必须得到很好的重视,但不要求量大,更不应该大鱼大肉。晚餐时应有两种以上的蔬菜,既增加维生素又可以提供纤维。 小学生饮食安全手抄报资料2 经常觉得累 党参黄芪红枣煲汤 ①气虚 从中医学角度来讲,容易疲劳、乏力多为气虚的表现。气虚的人可在医生指导下服用党参、黄芪、山药、焦白术、红枣、红景天等中药,平时多吃些山药粥、白术糕,也可用红景天泡茶。喜欢喝汤的人可在煲汤时加入适量党参、黄芪、红枣等。 ②湿气重 体内湿气重也容易导致疲劳,且同时会伴有胃口差、大便稀溏等症状。湿气重大多是由脾虚引起的,这类人在饮食上首先要忌滋腻,即少吃甜食、油腻、辛辣、生冷的食物。平时可适量吃些白茯苓、冬瓜汤、薏米粥等利湿的食物,待湿气祛除后,再服党参、山药、焦白术等健脾的食材,从而达到脾健去湿的功效。 如果易疲劳的现象频繁出现且很严重,则应当提高警惕。最好去医院做一个全面检查,排除一些器质性疾病,比如甲状腺机能减退、慢性肝病等,这些疾病都会使人觉得疲劳无力。 血压管不住 天麻钩藤泡水喝 如果收缩压高于140mmHg或舒张压高于90mmHg,就应该引起重视,首先可以通过改变生活习惯的自然疗法来降压。比如:避免熬夜、保持心情舒畅、适当运动,饮食上注意低脂、少盐,戒烟酒,忌咖啡、浓茶等。 ①肝肾阴虚 如果血压升高的同时伴有眩晕、头痛、耳鸣、口苦等,大都是肝肾阴虚引起的。平时可以用天麻、钩藤入食,比如天麻鱼头汤、萝卜天麻豆酱汤、用天麻钩藤泡水代茶饮等; ②痰瘀阻络 如果血压升高伴有头昏、头部刺痛、胸闷、恶心等痰瘀阻络的症状时,则可适量服用陈皮、白茯苓、制半夏、天麻、红花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的药物。可以把这些中药煎汤服用,或分开加入药膳,做成陈皮茯苓粥、天麻川芎三七入鸡汤、红花泡茶等。 此外,还要每天监测血压,尽量通过调整生活方式降压,若坚持一个月后血压仍然难降,就应当及时请专业医生制订治疗方案。

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